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O que é o pilates clínico?

Última atualização: 12 Junho 2018
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Leitura: 9 min
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O pilates é um dos métodos de treino mais populares em todo o mundo, sendo praticado por atletas de alta competição, como a Serena Williams ou o Cristiano Ronaldo, e por estrelas do mundo do espetáculo como a Lady Gaga ou a Julia Roberts. A tendência do pilates veio para ficar, sendo bastante apreciada cada vez por um número maior de participantes.

Capítulos:

  • ⤷ O que é o pilates clínico?
  • ⤷ Como é feita uma aula de pilates clínico?
  • ⤷ Quais os benefícios do pilates clínico?
  • ⤷ Quais são as desvantagens do pilates clínico?
  • ⤷ Quem pode praticar?

O que é o pilates clínico?

 

O pilates surgiu em 1920, como um método de treino que tinha como missão trabalhar a mente e o corpo e como princípios básicos a concentração, o controlo, a centralização, a precisão e a respiração. A técnica foi criada por Joseph Pilates.

 

Mais tarde, os fisioterapeutas começaram a aperceber-se dos bons resultados alcançados pelas sessões de pilates e a pensar como poderiam incorporar os movimentos do pilates na fisioterapia. Desta forma, eles procuraram adaptar os movimentos criados por Joseph Pilates às características dos seus pacientes, tornando-os mais acessíveis e benéficos. Assim, acabou por surgir o conceito de pilates clínico.

 

Hoje, o pilates clínico destina-se a todas as pessoas que desejem ter uma atividade física de baixo impacto que não prejudiquem a saúde. As sessões de pilates clínico devem ser selecionadas para cada indivíduo após uma avaliação cuidada de modo a serem obtidos os melhores resultados.

Como é feita uma aula de pilates clínico?

 

As aulas de pilates clínicos têm, por norma, cerca de 60 minutos, sendo o mais indicado fazer pilates clínicos individualmente ou com um grupo muito pequeno de alunos/pacientes. Podes optar por fazer pilates clínico no solo, também chamado de Mat pilates, que é feito sem a ajuda de máquinas, ou pilates com a utilização de aparelhos específicos. Os acessórios que são incorporados no treino podem facilitar ou dificultar os movimentos efetuados e devem ser sempre utilizados com a supervisão de um profissional da área.

Quais os benefícios do pilates clínico?

 

1. Fortalece os músculos

Um dos grandes benefícios do pilates clínico é precisamente conseguir fortalecer os músculos dos praticantes. Muitas vezes, as aulas de pilates clínico envolve a utilização de pesos e outros equipamentos que permitem o aumento da força e até da resistência muscular.

 

2. Aumenta a flexibilidade

O pilates clínico trabalha a flexibilidade do corpo, sendo um dos melhores exercícios para potenciares esta característica, sem comprometeres a tua integridade física.

 

3. Reduz o stress

A prática de exercício físico, por si só, já traz uma grande sensação de bem estar. O pilates clínico também consegue diminuir o stress e fazer com que os seus praticantes se sintam tranquilos durante as sessões. Isto porque os próprios movimentos do pilates têm a capacidade de deixar os praticantes mais relaxados.

 

4. Melhora a capacidade motora

O pilates clínico é uma prática bastante conhecida pela sua capacidade reabilitadora. A otimização da capacidade motora é, assim, um dos aspetos mais aliciantes da prática. Além disto, podemos considerar também o facto de ajudar a uma melhoria na consciência corporal, assim como a um alinhamento em todo o corpo.

 

5. Melhora a respiração

Tanto a prática de pilates normal, como de pilates clínico, apresenta bons resultados na melhoria da respiração.

 

6. Alivia a tensão muscular

Como já referimos em pontos anteriores, o pilates clínico promove o bem-estar geral do indivíduo, ajudando a reduzir o stress e aliviando a tensão muscular do corpo. Como a aula é mais tranquila do que as aulas de outros exercícios do ginásio, o corpo consegue descontrair e libertar-se da tensão do dia a dia.

 

7. Combate as dores articulares e musculares

O pilates clínico surgiu precisamente para combater as dores articulares e musculares dos pacientes da fisioterapia. Assim, este é um dos maiores benefícios deste exercício terapêutico. Ao longo das sessões de pilates clínico, os praticantes podem conseguir aliviar a sua dor e recuperar de lesões músculo-esqueléticas.

 

8. Melhora a postura

Os exercícios de Pilates Clínico devem ser realizados com um alinhamento postural correto. A prática regular da modalidade permitirá ao indivíduo melhorar a sua consciência corporal e ativar a sua musculatura postural de forma mais eficiente, melhorando assim a postura.

 

9. Melhora a concentração

A concentração é um dos princípios base do Pilates para que os exercícios sejam realizados corretamente. Com a prática regular, será mais fácil concentrar-se ao realizar determinados exercícios que sejam mais exigentes e estes benefícios também se traduzem posteriormente noutras tarefas do dia-a-dia.

 

10. Previne o aparecimento de lesões

Se a modalidade de pilates clínico ajuda à recuperação de lesões, ela também ajuda a prevenir o aparecimento de novas lesões, uma vez que o corpo sai mais fortalecido e flexível da prática.

Quais são as desvantagens do pilates clínico?

 

1. Os movimentos têm de ser cirúrgicos

Os movimentos realizados numa sessão de pilates clínico têm de ser quase cirúrgicos, exigindo o uso de músculos estabilizadores das costas e do núcleo (músculos da zona abdominal, das costas, dos glúteos e da zona pélvica). Isto pode tornar-se numa desvantagem desta prática sempre que os praticantes não efetuem os exercícios propostos da forma mais correta.

 

2. Muitas pessoas não realizam a respiração da melhor forma

Para acompanhar cada movimento do pilates clínico, a respiração é uma peça chave. Muitas vezes a respiração é uma parte descurada nos exercícios, sendo os benefícios da prática diminuídos.

 

3. Não trabalha a componente cardio

Como o pilates clínico é um exercício mais estruturado, ele não trabalha a componente de cardio, nem exige a realização de posturas mais exigentes.

 

4. Os exercícios têm de ser feitos de um modo exemplar

Antes dos praticantes se iniciarem no pilates clínico, eles têm de fazer uma avaliação física junto de um profissional qualificado. Além disso, eles devem ter em consideração várias regras essenciais para que haja uma correta e segura realização dos exercícios. Apenas após adquirido este conhecimento, o praticante poderá usufruir da prática de pilates clínico (pelo menos caso o queira fazer de modo autónomo, em casa, por exemplo).

 

5. Não trabalha o corpo todo

Ao invés do pilates normal, que trabalha todo o corpo, o pilates clínico é muito focados nos abdominais e na coluna lombar.

Quem pode praticar?

 

Praticamente toda a gente pode fazer pilates clínico, uma vez que esta é uma atividade física que não prejudica a saúde. Ele é inclusivamente indicado a pessoas idosas, por exemplo, uma vez que este é um exercício que reduz o risco de quedas. Pessoas com ou sem dores, pessoas que procuram corrigir a sua postura ou pessoas que queiram reforçar o seu equilíbrio, por exemplo, podem e devem praticar pilates clínico. Além disto, o pilates clínico é também indicado para pessoas que sofram de artrite, incontinência urinária, para a recuperação no pós-parto, para quem sofre de problemas respiratórios, lesões nas articulações ou, simplesmente, dores nas costas.


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